ヘルシースタイル healthy-style.net 健康と医療に関する女性のためのポータルサイト

こんにちは。気がつけばいつも口が半開きの、デザイナーのヨシミです。

小さな頃からよく母親に「あほっぽく見えるから口を閉じなさい！」と言われていましたが、あまり見た目にこだわらない私は、気にせず口を半開きにしたまま大人になってしまいました。

ところが、普段から口が開いている人は、健康面でも色々と損をしているそうです！

本来、呼吸のための器官は口ではなくて鼻です。
ところが普段から口を半開きにしている私のような人間は、気づけば鼻呼吸ではなく口呼吸をしています。鼻で呼吸すると鼻がフィルタになって、細菌をブロックできるのですが、口呼吸するとフィルタの無い状態で空気を吸い込むことになります。

そのため、口呼吸の人は喉を痛めやすかったり、虫歯になりやすかったりするらしいのです。

さらにさらに、口呼吸の人間は鼻呼吸で使うべき筋肉が衰えて、顔にしまりもなくなってしまうとのこと！
小さい頃に母親に言われていたこと、もうちょっと真面目に聞いておくべきでしたね…☆

参考サイト　：　あなたは鼻呼吸していますか？それとも口呼吸ですか？
http://www.geocities.jp/ichioshi0172jp/kenko10.html

そのような話を聞いてから、意識的に唇をきゅっと閉めるようにしているのですが、先日テレビで歯科医師の宝田恭子さんという方が出てはって、さらにすごいことを言ってはりました。

唇筋を鍛えることで、なんと顔が10歳も若がえって見える、アンチエイジング効果があるということ！ペットボトルをくわえてキューっと吸い込んだり、ちょっと人前ではできないようなエクササイズでしたが、宝田先生自身が年齢よりはるかに若く見えることを思うと、かなり効果は期待できそうです。

参考サイト　：　宝田恭子　アンチエイジングブログ 小顔 エクササイズ　
http://takaradakyoko.com/

まずは、普段から口を閉じて生活できるように癖付けようと思います。会社の皆さん、仕事中に私が口をぽかんと開けてパソコンに向かっていたら注意してくださいねー♪

2007.05.07 Posted by: healthy-style コメント (407) | トラックバック (0)

かなり久しぶりの記事投稿の、デザイナーのヨシミです。

３ヶ月程前からずっと何らかの体調不良に悩まされておりましたが、ようやく元気を取り戻しつつあります。

２月頃から２ヶ月程続いたのは、左胸の断続的な痛み。
ズキンズキンと痛みがやって来て、眠っていても目が覚めてしまう程でした！

病院でCTスキャン等もして頂いたのですが、特に異常はなく、原因不明のまま無事にフェイドアウトしていきました。

続いてやって来たのは、喘息のような咳地獄！
最初は風邪かと思ったのですが、他に風邪の症状は全く現れず、3月後半ぐらいから約１ヶ月続きました。

色々と噂を聞いていると、年々中国からの黄砂が激しくなっているようで、それが原因では…？！と思います。特に最近は、オリンピック開催に向けて開発が進んでいる影響もあるようです。韓国では黄砂のヒドい日は「外出を控えるように」という警告も出るようですが、日本では花粉症情報は放送されても黄砂情報は余りメディアが伝えてくれません。

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2007.05.01 Posted by: healthy-style コメント (3) | トラックバック (0)

健康的なカラダになろうと、
半年ほど前から就寝前にストレッチを始めました。
お風呂にも30分以上つかるようにしてみました。
2ヶ月ほど前から腹筋もとりいれてみました。

3日坊主な性格にしては我ながら頑張っている方だと思います。
疲れて眠くてたまぁーにさぼってしまいますが・・・。

継続とはすごいものです。
カチカチだったカラダはやわらかくなりつつありますっ！
はけなかったブーツがはけるようになりました！
うれしくなって頑張る気がまた湧いてきます★

しかし、セルライト強し。
おなかとふとももはまだまだプニプニです・・・。

もりもり食べるのが原因でしょうが・・・。

とにかく頑張りますっ！！

2007.02.08 Posted by: healthy-style コメント (5900) | トラックバック (0)

最近我が家では、柚子茶がはやっております。
茶とはいっても、茶葉は入っておらず、お湯を注ぐだけで
すぐに飲めるお手軽ドリンクです。

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2007.01.29 Posted by: healthy-style コメント (1) | トラックバック (0)

新年あけましておめでとうございます！
デザイナーのヨシミです。

土曜日からの三連休も終わって、すっかりお正月気分からも抜け出した感じですが、皆様はどんなお正月を過ごされたのでしょうか。

私は、元旦に弟が買って来たWiiで遊びました！流行モノに弱い我が家では、昨年はニンテンドーDSで能年齢を上げることに家族みんなで奮闘しましたが、今年はしばらくWiiブームが続きそうです。

家族みんなでボーリングをやったり、テニスや野球、ボクシング等をするのですが、皆大の大人とは思えないぐらい真剣に、エアスポーツに取り組んでいます。（しかも還暦を過ぎた父が一番激しい動きをしていたりする！）

で、次の日は案の定両腕が激しい筋肉痛！！！
室内でゲーム機で遊んだだけで、こんなことになるとは…日頃の運動不足が見事に現れてしまいました！！

それでも楽しくて、休みの間は毎日コントローラーを振り続けて、毎朝「腕があがらへ〜ん！」を繰り返していました。

2007.01.09 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

メディアの影響をとっても受けやすい我が家。
テレビで豆乳ダイエットが紹介されると、翌朝からキウイ豆乳ヨーグルトをガブ飲みし、寒天ダイエットが紹介されると、売り切れ寸前のスーパーで粉寒天を買い占め、さらにネットで業務用粉寒天も注文…。

基本的に楽して痩せようとする、あま〜い考え方の我が家では「食べて痩せる」系ダイエットが流行します。
まぁでも、世間には似たような考えの方も多いようで、あんぱんダイエットやチョコレートダイエット等、ビックリ系ダイエットも最近よくテレビや雑誌で紹介されてますね★

そして今、我が家で大ブレイク中のダイエットは…

キャベツダイエット！！！

「晩ご飯の前に山盛りの生キャベツを食べる」というモノです。
ざく切りのキャベツをよく噛んで食べるのがポイント。レモン果汁をかけるとより効果的との事。

キャベツの成分が炭水化物や糖の摂取を押さえてくれるので、その後普通にご飯を食べても大丈夫だそうです。

そういえば、「トンカツには千切りキャベツ」が日本の常識となってから100年が経ちますが、キャベツの成分が胃に膜を貼って、肉類等油っこいものを食べても胃もたれしにくいという有名な話もありますね。

さらに、ネットでキャベツを調べてみると、
「キャベツを食べると巨乳になる」
という驚きの記事まで出てきました！！「ポロン」という成分が、女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」を活性化させる働きがあるらしい！！
情報元：All About「巨乳になるぞプロジェクト」

これはもう、続けるしかない！！
皆様に素敵なご報告が出来るように、毎晩もりもりキャベツを食べます！
（ちなみに、生野菜やフルーツの食べ過ぎは体を冷やすので、女性は注意が必要らしいです★）

2006.09.20 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

『空気と水』。昔は意識してなかったのですが、子供が生まれてから空気と水については考えるようになりました。私の幼い頃は水道水ガブガブ飲んでましたが(^ ^;)

水道水には発ガン性物質のトリハロメタン、残留塩素、鉛などが含まれているそうです。残留塩素は乾燥肌やアトピー性皮膚炎悪化の原因になったり、鉛は一度からだの中に入ると外に出にくく、溜まっていくと、脳炎・痴呆・腎臓障害や、子供の脳への影響で、学力低下・記憶力低下などの原因になるそうです。

空気に関しては、プラスイオン（悪い空気）とマイナスイオン（よい空気）のイオンバランスというのが昔と逆転してしまったらしく、プラスイオン1.2に対してマイナスイオン1の割合だそうです。
プラスイオンを吸うかマイナスイオンを吸うかで健康が大きく左右される、それならマイナスイオンをたらふく浴びようよということで我が家では月１くらいで滝めぐりを敢行しております。
心身ともにとても癒されますよ。

2006.09.11 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

最近、首・足が痛いです。
今日のお昼は腹痛もやってきて、トリプルパンチでした・・・。
これはちょっとキツイです。

腹痛、このところよくおこるんですが、
原因のひとつと勝手に考えているものに”電車”があります。
やたらクーラーききすぎてるんです。
直接風が当たる所にいるとかなり寒いです。
回りを見ても女性の方は上着やタオル等を肩にかけたりして対処しています。
満員の時は熱気があるのでかまわないんですが、半数くらい人が降りる駅があるんですね。
人口密度が減ってもクーラーはガンガンにきいているのです。
車掌さん！クーラー切るなり温度上げるなり調節して下さい！！
・・・と思うのは私だけでしょうか？(^ ^;)

2006.09.07 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

会社でみんなに「もっとこのブログ更新しようよ！」と訴えかけてから早１ヶ月。

で、なんと約１ヶ月ぶりに記事を書きます、デザイナーのヨシミです。一番約束守れてませんm(_ _)m

先週はかなり体調が悪かったのです。風邪等では無いのだけど、胃腸の調子が悪かったり、生理痛が今までになくキツかったり…。なんとなく、運気が下がっている気もしました。

そういえば、同業者の友人と話をすると、だいたい皆しんどい時期とか、体調を崩しやすい時期ってかぶるんです。私は月に１〜２回はクリエーター系の方々と飲みに行くのですが、その時に話をしていると、体調やモチベーションの波が皆同じでびっくりします。忙しい時期等が似ているせいかもしれませんが、業界全体の運気の波のようなものもあるのかもしれませんね。

今週に入って、体調も回復してきました。モチベーションも運気も上昇中です！
健康管理はもちろん、自分で自分の運気ぐらいは管理できるように強くなりたいなぁ…と思います。そして、出来れば周りの人達と一緒に運気を上げて、いい波を作りたいですね。

2006.09.06 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

9月に入って、暑さも少し和らいで来ましたね。

部屋のエアコンが壊れていた為、
7月は冷房なしで過ごしましたが（自部屋だけですけど）
さすがに8月始めに新しく買いました。
お掃除機能などが付いた、最新のエアコンです。

新しいからなのか、元々暑さには強いからなのか、
省エネ温度の28℃でも十分涼しいです。
むしろ寒い時もあります...

フィルター掃除や除菌を自動でしてくれるので、
体にはいいと思うのですが、
運転を停止した後、かなり長い間クリーニングしてます。
その電気代が結構掛かっているのでは？という疑問が。

2006.09.02 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

長時間パソコンを使用していると、目がしょぼしょぼなりますよね。

こんなの見つけました。

『疲れ目解消法あれこれ』

今日から試してみたいと思います。＾＾

2006.08.30 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

日焼け止めクリームってすごいですね。
今まで日焼けするような所にはあんまり遊びに行かなかったので日焼け止めクリームを塗ったことがなかったのですが、今年の夏は海に行くことになり初めて塗りました。
でもイマイチ日焼け止めクリームの効果に疑問を持っていた僕は、適当に、もうそれは適当にクリームを塗り、一日ビーチで過ごしました。
するとどうでしょう、あくる日には、白と黒のコントラストが美しいマーブルチョコのような上半身になっているではありませんか！
『日焼け止めクリームってすごいなぁ』と、気付くのに『上半身マーブルチョコ』という大きな代償を支払うことになったのです。

2006.08.28 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

うちの家では半年前くらいからアボカドにハマっています。
とゆーより主に私と母なのですが・・・。
最初の頃は種をとるのも一苦労だったんですが、今はなれたもの･･･簡単にとれるようになりました～。
触っただけで食べ頃かどうかもなんとなくわかるようにもなっております。

サラダにしても良し！
丼にしても良し！
てんぷらなどもおいしいです。
結構いろんな食べ方があります。

私はシンプルにわさび醤油で食べるのが一番好きですが。

健康食にはピッタリな食材だと思います★

ちなみに名前はアボガドだと思ってたんですが、アボカドが正しいみたいです。

2006.08.24 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

電車通勤の私。
大阪から京都まで約２時間弱なんですが、
立ち方が悪いのか、座り方が悪いのか、腰や背中の筋に来ます・・。

というわけで、最近家の近所の整骨院に通い始めました。
どうやら私、背骨が左に曲がっているらしいです・・・。
今、週一で通っているんですけど、マッサージ、電気治療、
超音波など、どれだけやってもらっても、280円というのは驚きの金額です。
一ヶ月にして約1120円。
これで少しでも楽になるんやったら、安いもんじゃないかと思いますが、どうですか？

2006.08.22 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

7月と8月の1週までは頑張ってクーラーなしで眠っていたのですが、今週になって挫折しました。
暑すぎました。。。
でもクーラーは28度です。
ドライ設定です。
クールビズは守ってます。

なので（？）今年はよく汗をかきます。
《汗をかくことで、老廃物を追い出し、脂肪を燃焼させ、肌の保護にもなり、自律神経のバランスも保たれる》らしいですね。

今年の私はなんだか健康的な気がします。。。

2006.08.10 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

最近めちゃくちゃ暑いな〜と思ったら、もう夏真っ盛りなのですね！！
梅雨が異常に長かったせいで、夏の訪れに気づかずにおりました☆
そういうわけで、

まだ紫外線対策をしておりません。

女２７歳、これでいいのか…？！

日焼け止めと言えば資生堂のANESSAとカネボウのALIEが人気らしいですが、効果が高い分、肌に合わない人もいるみたいですね。私は２年前からアリーを使ってますが、今のところトラブルはないです。他にもオススメご存知な方がいたら、是非是非教えて下さいね！！

そういえば、５月に「ショウガ紅茶」でダイエットを試みます、効果は追って報告します！ってここに書いた訳ですが…暑さに負けてしまって会社でも家でも水しか飲んでませんm(_ _)m涼しくなったら再チャレンジします…。

ちなみに明日は京都の宇治川花火大会！あさっては台風で8日から延期になった琵琶湖花火大会もあります！暑いのは仕方ない、せっかくだから夏を満喫したいですね♪

2006.08.09 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

毎日暑い日が続きますね。暑いのは苦手です。
真夏の海も嫌いです。が、海の幸は大好きです。

昨日も夕飯の買い物中、お買い得な海の幸を物色してましたらお手ごろ価格で『生たこ』ゲット！
早速夕飯時にポン酢でいただくことに。ところがこの『生たこ』がかたい！
噛んでも噛んでも、なかなか噛み切れないのです。
おまけに嫁さんが、ラージサイズでぶつ切りにしてくれたもんだから、飲み込もうにも飲み込めない。あごが疲れて痛くなってもとにかく噛むしかないのです。
でも、よく噛んで食事することは、肥満防止やボケ防止など、健康にとてもいいことですよね。
さらに、よく噛んで唾液をたくさん出すことによってガン予防にもなるそうです。
そこまで考えての『生たこのラージサイズぶつ切り』に嫁さんの愛情を感じるのです。

2006.08.07 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

セルライトが気になりだしてはや1年になりつつあります。
昔からバレエをしていたおかげで、腹筋は6つ、お尻もキュッ★
でしたが、1年前からサボりはじめ、やがてはセルライトの運命に。。。

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2006.07.04 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

仕事がひとやま越えました。
先日タクシーに乗っていて、「今日ちょっと体調が悪くてねぇー」という話をしていたときのこと。
運転手さんが、やたら健康マニアだったのですっ！
健康マニアというよりは、健康食マニア！？
その運転手さんによると、

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2006.06.30 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

この頃、徐々に暑くなってきましたね。
私の苦手な夏がやってきます。。＝33

この前,某歌番組(？）を見ていたらアンチエイジング「変な顔エクササイズ」というのをやっていました。
出演していた先生が50歳なのにすばらしく若くてキレイ！！
彼女に若返る！と言われれば説得力ありますよ。
見た後にネットで調べたら本業は歯医者さんなんですねー。ビックリ。

エクササイズは、
ペットボトルを使って息をすったり吐いたり「でんでん虫」の歌で右頬・左頬・鼻の下・口の下を膨らませたり、目をカッ！と見開いたりもしてました。
とにかくすごい顔で・・（^ ^;;)

晩御飯中だった我が家で、ただ一人食べる手を休めつつやっていた私。
やってみて思ったのですがけっこう顔がつかれました＝33
ちょっとだけしかやってないのに効いてる！？って気になってみたり。。。

これぐらいなら続けられそうな？？

2006.06.20 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

平日は11時には就寝！というなんとも規則的・健康的な生活を送っております。
とゆーより寝ないと朝、起きれません。。。

この頃足のむくみが最高潮！！だるさがとれない・・・。すさまじきセルライト！！
なのでお風呂で湯船につかりつつ足をもみもみマッサージ。お風呂上りにももみもみしてみたり。
それでもダメなら湿布をはってみたり・・・。
（効果があるのかは知りません。マシになるかな？という自己満足の世界。。。）
むくみをとる（らしい）靴下も試してみましたよ。
しかし、あまり効果が。。。

結果：きっともともとの脂肪なのでしょう・・・（Ｔ　Ｔ）

2006.05.30 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

気がつけばGWも本日最終日?!Σ(゜Д゜ )

カレンダー通りの貴重な貴重な５連休に胸を弾ませていたのですが、４月末からのハードな風邪のせいで、ほぼ自宅療養しておりました(T_T)たっぷり休養出来て体調もだいぶ回復したから、まぁ、連休様様なのですが…(^_^;)

最近の我が家のブームは生姜紅茶！

熱い紅茶にすり下ろした生姜と黒砂糖（または蜂蜜）を入れて飲むというシンプルな健康法ですが、体が暖まり、様々な体の不調に効果があるというのです。私は、風邪の諸症状（喉の痛みや咳、鼻水、熱）の緩和のために摂取してましたが、他にも便秘や肩こり、冷え性、さらにはダイエット効果まであるらしい！！

最近異常に体が弱くなっているので、しばらく続けてみようと思いますd(´∀｀o)
効果（特にダイエット効果！！）は追ってこのブログで報告しますね♪

2006.05.07 Posted by: healthy-style コメント (0) | トラックバック (0)

最近流行りのデトックス（解毒）。

サウナで汗を流したり、たくさんお水を飲んだり、いろいろ方法はあるそうですが、
私は、クロロフィル（葉緑素）摂取派(^o^)♪。

たとえば、せっかく体に良い食事やサプリメントを摂っても、小腸にヘドロがたまっていては、
充分にその栄養素を、摂取することができないのだそうです。

そこで、クロロフィルの出番！
小腸の細かいひだの中にたまったヘドロを、クロロフィルが一緒に排出してくれるのだそうです。

今、我が家の家庭菜園には、ブロッコリーを植えています。
最初に中心の株を収穫した後も、次々花芽を出し、今はスティックブロッコリーのような
細かいものが、毎日たくさん収穫できます。
お花が咲いてしまったものも、気にせず収穫(^_^)。

たっぷり茹でて、無糖ヨーグルトでのばしたマヨネーズであえると、とても爽やか！
そして何より、食べる度に、「あ～今、クロロフィルが、小腸をデトックスしてくれてるよ～。」
という気分になります(^_-)。

今日もこれで、仕事の疲れも解消です♪

2006.04.30 Posted by: healthy-style コメント (1) | トラックバック (0)